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Treino Moderado

Core Work

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Medicine Ball

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
Core Work
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ab Roller
❤️ Moderado (Zona 2)
Ab Roller
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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