Treino Moderado

Upper

Moderado Duration 44 minutos

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Adicionado Por Chelsea Hylton

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

15 repetições

20 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

30 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 segundos

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