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Treino Moderado

Calisthenics - 3

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
Calisthenics - 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede
Descrição

Intermediate level

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Hang
Hang
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Wall Walking
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Wall Walking
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Arm Ring Row
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Extended Plank
Extended Plank
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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