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Treino Intenso

Upper Transformation lll

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Back

Equipamento: Bench, Dumbbells

Glenn Washington
 		    Adicionado Por Glenn Washington
Upper Transformation lll
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Halteres
Descrição

Grab those dumbbell and get that upper body to moving

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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