Treino para Iniciantes

Gluteos

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Ningún equipo

Adicionado Por Rocío Espinosa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

10 segundos

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

10 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

10 repetições

10 segundos

10 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

12 repetições

10 segundos

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

12 repetições

Treinos Relacionados

11 mins 25 segs, Iniciante

6 mins 30 segs, Moderado

8 mins 15 segs, Moderado

8 mins 45 segs, Moderado

6 mins 30 segs, Intenso

9 mins 6 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro