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Treino Intenso

Cardio Core

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Elliptical, Exercise Mat, Rowing Machine

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Adicionado Por Kendra Dykman Biokinetics
Cardio Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos no Elíptico Treinos na Máquina de Remo
Descrição

High intensity core workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Elliptical
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 repetições
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Burpees
Burpees
10 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Rowing
Rowing
5 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 repetições
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 repetições
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições

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