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Treino Intenso

Quema Grasa 🔥😎

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Ningún equipo

Gustavo Daza
 		    Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza
Quema Grasa 🔥😎
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
30 repetições
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 segundos
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 segundos
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
30 segundos
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 segundos
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Golpes hacia abajo
Golpes hacia abajo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Abdominales con repeticiones máximas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Abdominales con repeticiones máximas
1 min 30 segs

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Abdomen
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Abdominal
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Adelgazar
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