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Treino Moderado

Yahsjd

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Yashovrat Tiwari
 		    Adicionado Por Yashovrat Tiwari
Yahsjd
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

My workoutt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats with Band
Pesos: Pesado
Squats with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Band
Pesos: Pesado
Squats with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Band
Pesos: Pesado
Squats with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Band
Pesos: Pesado
Squats with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Band
Pesos: Pesado
Squats with Band
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
50 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesos: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
50 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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