New Push

Intenso Duration 1 h 49 m

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Adicionado Por Tore Linde

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

2 minutos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

1 min 30 segs

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

1 min 30 segs

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Cable Crossovers

12 repetições

1 min 30 segs

Cable Crossovers

12 repetições

1 min 30 segs

Cable Crossovers

12 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

12 repetições

1 min 30 segs

12 repetições

1 min 30 segs

12 repetições

3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 repetições

1 min 30 segs

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 repetições

1 min 30 segs

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 repetições

3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 min 30 segs

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 repetições

3 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 repetições

1 min 30 segs

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 repetições

1 min 30 segs

Seated Bent Over Rear Delr Fly

Seated Bent Over Rear Delr Fly

8 repetições

3 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Machine Shoulder Press

10 repetições

1 min 30 segs

Machine Shoulder Press

10 repetições

1 min 30 segs

Machine Shoulder Press

10 repetições

1 min 30 segs

Machine Shoulder Press

10 repetições

3 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Tricep Pushdowns

12 repetições

1 min 30 segs

Tricep Pushdowns

12 repetições

1 min 30 segs

Tricep Pushdowns

12 repetições

1 min 30 segs

Tricep Pushdowns

12 repetições

3 minutos

Conjunto 12: 1 rodada

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 min 30 segs

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 min 30 segs

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 repetições

1 min 30 segs

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 repetições

3 minutos

Conjunto 13: 1 rodada

Cable Tricep Extension

8 repetições

1 min 30 segs

Cable Tricep Extension

8 repetições

1 min 30 segs

Cable Tricep Extension

8 repetições

3 minutos

Conjunto 14: 1 rodada

6 repetições

1 min 30 segs

6 repetições

1 min 30 segs

6 repetições

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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