Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Turnen 2

29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Luisa Bender
 		    Adicionado Por Luisa Bender
Turnen 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
25 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
25 segundos
Side Squats
Side Squats
25 segundos
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
25 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
8 minutos

Treinos Relacionados

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 mins 45 segs, Moderado
General
General
9 minutos, Iniciante
Just Start
Just Start
26 minutos, Iniciante
Segunda
Segunda
14 mins 40 segs, Intenso
Easy 2
Easy 2
8 mins 30 segs, Intenso
Work Out
Work Out
4 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis