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Treino Intenso

Push Workout

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Bench

Tanishq Girdhar
 		    Adicionado Por Tanishq Girdhar
Push Workout
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Double Medicine Ball Push-Ups
Double Medicine Ball Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições

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