Treino para Iniciantes

90/90

Iniciante Duration 51 minutos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Cardio

15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Curls

5 minutos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 minutos

Seated Rotation for Abs

5 minutos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

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Big Forward Arm Circles

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3 minutos

Big Reverse Arm Circles

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3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Pile Squats

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No Equipment

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50 min

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Hold that Bar

Moderado

1 hora

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

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