Treino Moderado

Upper/Lower PPL (Push)

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Adicionado Por Pablo Malynovytch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbell Shoulder Press Seated

Dumbell Shoulder Press Seated

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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