Treino Moderado

Upper/Lower PPL (Upper)

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Pablo Malynovytch

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

15 repetições

1 minuto

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