Second Day - Upper Body

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Adicionado Por Laura Carvajal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos na Máquina de Remo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

15 reps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 4 rodadas

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 3 rodadas

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

15 repetições

Alternating Cable Shoulder Press

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 repetições

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

15 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 repetições

Conjunto 8: 4 rodadas

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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