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Treino Moderado

Pull B

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Nik M Zulhamiz Zulkifli
 		    Adicionado Por Nik M Zulhamiz Zulkifli
Pull B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
25 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
25 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
25 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
25 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
25 repetições
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
25 repetições

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