Back &Core Workout

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stair Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Wall, Stationary Bike

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Máquina de Escada Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos na Parede Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Back Milatary Press

12 repetições

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

10 segundos

Dumbbell Pull Over

12 repetições

10 segundos

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

50 repetições

10 segundos

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Reverse Fly

12 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minutos

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