Upper Body

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Jorge Cooper

Upper body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

24 repetições

30 segundos

24 repetições

30 segundos

24 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cross Body Hammer Curls

24 repetições

Rest

1 minuto

Cross Body Hammer Curls

24 repetições

Rest

1 minuto

Cross Body Hammer Curls

24 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

24 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

24 repetições

Workout Discussion

29 Oct

Jonas K.

16 kg triceps 7*2 biceps curla 11.5 cross body curls 25 kg bänkpress 16 kg row

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Als Upper body Workout

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