Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Trial

Moderado   1 h 5 m

Equipamento: Wall

Hichem Saidi
 		    Adicionado Por Hichem Saidi
Trial
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
20 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Walking
Walking
10 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos
Rest
Rest
40 segundos
Power Walk
Power Walk
5 minutos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
10 repetições
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minutos

Treinos Relacionados

Monday
Monday
5 mins 51 segs, Moderado
All Over
All Over
6 mins 15 segs, Iniciante
Monday
Monday
16 mins 54 segs, Intenso
Work It
Work It
30 mins 45 segs, Intenso
Friday
Friday
20 mins 52 segs, Intenso
Full Body
Full Body
5 mins 16 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis