Shoulder & back

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups with Rotations

45 segundos

Rest

10 segundos

Arm Pumps

45 segundos

Rest

10 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

20 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups with Rotations

45 segundos

Rest

10 segundos

90 Degree Hang

45 segundos

Rest

10 segundos

Band Front Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Cat Cow

45 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

5 Way Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

90 Degree Hang

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

10 segundos

Pull-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 segundos

Rest

10 segundos

Handstand Push-Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

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