Treino Moderado

Variety

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Adicionado Por Kenny Lam

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração

Descrição

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 segundos

30 segundos

45 segundos

1 min 30 segs

Leg Crossover Stretches

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1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

50 segundos

Wall Calf Stretches

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1 minuto

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 segundos

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

12 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Aerial Upper Body

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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