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Treino Moderado

Push Ups

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: No Equipment

John Kline
 		    Adicionado Por John Kline
Push Ups
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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