Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 segundos
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
Pesos: Moderado
45 segundos
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 segundos
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Resistência: Leve
45 segundos
15 segundos
Resistência: Leve
45 segundos
15 segundos
Pesos: Leve
45 segundos
15 segundos
15 segundos
45 segundos
15 segundos
45 segundos
15 segundos
45 segundos
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
13 minutos


Treinos Relacionados

Upper Body
1 hr 1 min, Intenso
Full Upper body
1 hr 16 mins, Moderado
1- Upper Body
25 mins 42 segs, Moderado
Total Body
47 minutos, Moderado
Upper Body
6 minutos, Moderado
Upper Body Tone
14 mins 15 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Day Shred 1
18 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino