Bench Level 1

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Jonathan Guzman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

25 segundos

High Knee Touches

40 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

5 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

5 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicep Curls

30 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

1 minuto

25 repetições

1 minuto

25 repetições

1 minuto

Barbell Front Loaded Squats

20 repetições

Rest

1 minuto

Churn the Pot on Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Churn the Pot on Ball

30 segundos

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