Treino Moderado

Upper SS Maintenance

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Nick Kuchwara

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Descrição

This is an upper super set maintenance routine with minimum breaks between sets, best done in a gym-like setting due to the various equipment needs.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

15 repetições

Repetições até à Falha

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

15 repetições

10 repetições

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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