Chest/back SS

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado por Personal Trainer Nick Kuchwara

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Stability Ball Chest Press

Pesos: Moderado

Stability Ball Chest Press

20 repetições

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Repetições até à Falha

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

20 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

20 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

20 repetições

Repetições até à Falha

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

20 repetições

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

Repetições até à Falha

30 segundos

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Stabilization Chest

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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