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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
16 repetições
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
12 repetições
45 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Leve
16 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
20 repetições
20 segundos
20 repetições
20 segundos
40 repetições
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
5 minutos


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Back Indurance & Core Traning
52 mins 45 segs, Moderado

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