Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Push / Pull / Abs - (PULL)

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench

Majid Karimzadeh
 		    Adicionado Por Majid Karimzadeh
Push / Pull / Abs - (PULL)
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Back And Biceps
Back And Biceps
6 mins 52 segs, Moderado
Pull: Back + Bicep + Shoulder
Pull: Back + Bicep + Shoulder
33 mins 15 segs, Moderado
Back & Biceps
Back & Biceps
28 mins 20 segs, Moderado
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 mins 2 segs, Intenso
Back & Bi
Back & Bi
1 hr 3 mins, Moderado
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 mins 4 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 mins 30 segs, Moderado
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 mins 35 segs, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 mins 29 segs, Moderado
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 mins 46 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis