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Treino para Iniciantes

Hip Workout

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Glutes, Hips

Equipamento: Resistance Bands, Exercise Mat

Unco Sametm
 		    Adicionado Por Unco Sametm
Hip Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 segundos
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
30 segundos

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