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Treino Moderado

Simply Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Chris Sumo
 		    Adicionado por Personal Trainer Chris Sumo
Simply Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Right Side Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Side Crunches
45 segundos
Left Side Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Side Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches with Knee Hugs
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches with Knee Hugs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 segundos

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
bodyweight
Peso Corporal

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