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Treino Intenso

Maintenance Workout

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Wall

Sam Mydavisjr
 		    Adicionado Por Sam Mydavisjr
Maintenance Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede
Descrição

If this work-out does happen to kill you, no one will even notice. Now stop crying, pretend your mother loves you, and get to work.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Choose Your Own Stretches
Choose Your Own Stretches
3 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Slow Motion Push-Ups
Slow Motion Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bench Press or Push Ups
Bench Press or Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Squat and Press
Squat and Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Floor Wipers
Barbell Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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My Workout
10 minutos, Moderado
Full Body Workout
Full Body Workout
21 mins 5 segs, Intenso
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Daily Workout
8 mins 40 segs, Moderado
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