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Treino para Iniciantes

Warmup 2

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: No Equipment

Joshua Feinberg
 		    Adicionado Por Joshua Feinberg
Warmup 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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