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Treino para Iniciantes

Warmup 🌄

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Sandra Saidi
 		    Adicionado Por Sandra Saidi
Warmup 
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
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20 segundos
Cardio Warm Up
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30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
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20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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