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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
40 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
10 minutos


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