Treino para Iniciantes

Feb24

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Adam Dishy

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

3 minutos

12 repetições

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

1 minuto

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