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Treino Moderado

Foam Roller Sequence

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Hips

Equipamento: Foam Roller

Nikki Lafever
 		    Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever
Foam Roller Sequence
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Calf Rolls
Right Calf Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Calf Rolls
Left Calf Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Back Rolls
Back Rolls
30 segundos

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