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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 8 rodadas
Pesos: Máximo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
8 repetições
45 segundos
Pesos: Máximo
6 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
45 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
45 segundos
30 segundos
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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