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Treino Intenso

80's

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Fabrizio Bertocchi
 		    Adicionado Por Fabrizio Bertocchi
80's
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Brief workout on arms and core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

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