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Treino Intenso

Back Gains

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Carlton Cameron
 		    Adicionado por Personal Trainer Carlton Cameron
Back Gains
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Máquina de Polia Treinos com Halteres
Descrição

Back gym day

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
5 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
5 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
5 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Face Pull
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Face Pull
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Face Pull
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Arm Pullover
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Arm Pullover
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
One Arm Dumbbell Rows
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
One Arm Dumbbell Rows
8 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Straight Arm Pullover
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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