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Treino Moderado

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Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Barbell, Wall

Joslyn Gage
 		    Adicionado Por Joslyn Gage
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Straight Arm Pulldown
❤️ Moderado (Zona 2)
Straight Arm Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Pesos: Leve
Cable Crossovers
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos

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