Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Posterior Training

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Posterior Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Pull Over
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pendlay Rows
Pesos: Moderado
Pendlay Rows
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Pesos: Moderado
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Pesos: Moderado
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
Barbell Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

Treinos Relacionados

Back Training
Back Training
43 mins 42 segs, Moderado
Posterior Strength Plus Arms
Posterior Strength Plus Arms
32 mins 26 segs, Intenso
Back Endurance Training
Back Endurance Training
42 minutos, Intenso
Back & Core Training
Back & Core Training
38 mins 6 segs, Moderado
Weight Loss Training
Weight Loss Training
44 mins 28 segs, Intenso
Back Training
Back Training
41 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 mins 27 segs, Moderado
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 mins 9 segs, Moderado
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 mins 25 segs, Moderado
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 hr 5 mins, Moderado
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 mins 8 segs, Moderado
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 hora, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis