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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
30 repetições
20 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições
25 segundos
20 repetições
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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Back ,& Core
33 mins 45 segs, Moderado
Back
11 mins 53 segs, Moderado
Back & Trap
30 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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