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Treino Intenso

HIIT 2

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Patsy Moya
 		    Adicionado Por Patsy Moya
HIIT 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Duck Walk
Duck Walk
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
45 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
45 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
35 segundos

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HIIT
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35 minutos, Moderado
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