Treino para Iniciantes

Abs2

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Daris Diamond Cole Guevara

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 segundos

Slowly cross your right elbow to left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuto

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minuto

Twist your torso to the left and touch your hands to the ground.

30 segundos

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