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Treino Intenso

Back: Endurance

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Back, Upper Body

Equipamento: Strength Machine

Richard Terry Jr
 		    Adicionado Por Richard Terry Jr
Back: Endurance
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Machine Lat Pulldown
❤️ Máximo (Zona 5)
Machine Lat Pulldown
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Seated Mid Row
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Mid Row
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas
Seated Machine Row
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Machine Row
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
2 mins 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas
Seated Back Extensions
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Back Extensions
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Seated Back Extensions
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Back Extensions
25 repetições

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Back
Back
11 mins 25 segs, Intenso
Back
Back
28 mins 10 segs, Moderado
Back 7/31/24
Back 7/31/24
29 minutos, Intenso
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