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Treino do Membro

Chesty Back

37 minutos

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Pull Up Bar

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
Chesty Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Chin Upss
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Incline Chest Press
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Bench Press Bb
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent Over Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Chest Supported Row
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Banded Chest Fly
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Banded Rear Fly
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dips Tri
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos

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