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Treino Intenso

Chest & Back

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench

Lisbon Williams
 		    Adicionado Por Lisbon Williams
Chest & Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Transition
Transition
40 segundos
V-Bar Pull Ups
40 segundos
Transition
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Incline Bench Press (8 Reps)
30 segundos
Transition
Transition
40 segundos
1 Arm Rows ( 10 Reps)
30 segundos
Transition
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Flat Dumbell Flyes (12 Reps)
30 segundos
Transition
Transition
40 segundos
Lat Pull Downs (12 Reps)
30 segundos
Transition
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dips 10 Reps
25 segundos
Transition
40 segundos
Dumbell Pullovers 12 Reps
25 segundos
Transition
40 segundos
Cable Crossovers 12 Reps
20 segundos
Transition
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Back Extensions
1 minuto
Transition
40 segundos
Knees To Chest
1 minuto
Transition
40 segundos

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