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Treino do Membro

Chest

20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Matt Gerth
 		    Adicionado Por Matt Gerth
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Up And Overs
1 minuto
Shoulder Lifts
30 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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