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Treino Intenso

Core Challenge

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Erica Camp
 		    Adicionado Por Erica Camp
Core Challenge
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Full body dynamic workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Inchworms
Inchworms
10 repetições
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
10 repetições
Bear Crawls
❤️ Moderado (Zona 2)
Bear Crawls
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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