Treino do Membro

Back + Biceps

Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Noah West

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Closed Grip Lat Pull-downs

Repetições até à Falha

Seated Cable Row

Repetições até à Falha

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

Repetições até à Falha

3 points of contact on bench

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Zotman curls

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

Repetições até à Falha

Waiter curl with dumbell

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Repetições até à Falha

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